家族で一緒に食事をしていて、
急に自分だけ気持ちが悪くなってしまった…
そんな経験はありませんか？
食あたりなどは、必ずしも同じ食事をした
全員に起きるとは限りません。
その時の体調や身体と食べ物の相性など、
様々な要因が組み合わさって発症してしまうものです。

幸いなことに人間の身体は、
毒素が入るとそれを外に出そうとします。
下痢や嘔吐などはそのために
身体が正常に機能している証拠。
そしてその機能を助ける一番有効な方法は、
「しっかりと水分を摂ること」です。

よく下痢や嘔吐の際にはそれが治まるのを
じっと耐えて待つ…という方がいますが、
それだけでは身体が脱水症状を起こしてしまい、
さらに調子が悪くなってしまいます。

水を飲むことは、いわば
身体の中を水洗いすることにも似ています。
確実に身体の中をキレイにするためには、
身体から出て行く以上の水分を摂る必要があります。

水分を摂る上で一番効果的なものは、
ドラッグストアなどで販売されている「経口補水液」です。
これは点滴と同じくらい身体に浸透しやすい成分に調整されています。

「経口補水液」がすぐに手に入らない場合には、
スポーツドリンクや水道水でも対応できます。
スポーツドリンクは、そのままでは糖度が高いため500ｍｌを半分に薄めて、
ミネラルを補充するために、
食塩を一つまみ（約1ｇ）加えるのがいいでしょう。

それでも症状が改善しない場合は、
早めの最寄の病院までご相談ください。

佐藤是医院（さとうよしいいん）
佐藤 禎