小学校や中学校の学校健診などをしていると、
「朝礼の際に貧血で倒れたり、立ち眩みを起こす生徒が増えている」という
話を聞くことがあります。

実はこれも、水分不足から来ている可能性があります。
医学的には「起立性低血圧」といって、
水分不足で脳に十分な血液が回らないことが原因です。

「朝、なかなか起きられない…」のも同じ理由が考えられます。
（単に睡眠不足という場合もありますが。。。）

この対処法も、一日を通じて十分な水分を摂る生活を心がけること。
人間の身体は約60％が水分でできており、
その内の1.5～2リットル分が毎日入れ替わっています。

朝一番の尿が黄色に濁っていることがあります。
これは寝ている間に古くなった血液をキレイにした汚れです。
一日を通じて適切な量の水分の摂っていくことで、
尿はだんだんと透明へと近づいていくはず。
洗濯のすすぎ水が、回数ごとにキレイになっていくイメージです。

だから大切なことはしっかりと水分を摂ることと、
尿意を感じたら、我慢せずに早めに出してしまうこと。

しっかりと水分を摂ることは、
健康的な生活を送る一番簡単な方法だといえます

佐藤是医院（さとうよしいいん）
佐藤 禎

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